口臭予防

他人の臭いは嫌というほど気付けるのに、自分の臭いには中々気付く事の出来ない口臭。電車の中や会議、デート中などに相手の口臭が気になってしまった事はありませんか？　　それは同時に、自分の口臭も相手からどう思われているのかという恐怖の芽生えに他なりません。そもそも口臭とは、生活リズムや生活習慣、時に精神状態などに応じて発生する口の臭いの事です。

また、口臭の原因は複数ありますが、大きく病的口臭と生理的口臭といったものに分かれます。病的口臭は、歯学的な問題もしくは内科学的疾病によって発生します。一方、生理的口臭は、飲食や喫煙、ストレスや加齢などによるものから発生する為、現代人の多くが悩む口臭は大抵がこちらを原因としています。

では、我々を悩ませる生理的口臭をどうすれば防ぐ事ができるのか。まず第一に挙げられるのが、規則的な食生活を続ける事です。口臭を防ぐ根底には、唾液の分泌が必要不可欠となってきます。けれど、食事を抜くダイエットや不規則な食生活を行う事で唾液の分泌量が低下し、口臭の原因へと強く繋がってしまうのです。食事をするという行為は咀嚼するという事なので、唾液の分泌を手助けしてくれます。

更に規則正しい食生活を続ける事で、栄養不足や体調不良から起こる口臭も予防できるというわけです。とはいえ、いきなり和食重視や栄養満点の食生活に切り替えるのは難しいので、まずは毎日しっかり食事をとる事から始めて下さい。そうした食生活の改善が、口臭を防ぐ大きな要因へと結びついてくれるのです。

また、口臭を予防する上で切っても切り離せないのは、適切な水分補給です。口内を潤わせる事で、分泌量の低下した唾液に代わり、口臭を和らげる事ができます。では、その適切な水分補給についてですが、まず起床後に２５０ＣＣほどの水分を摂って下さい。これを行う事で唾液の分泌が促進され、朝ごはんをしっかり摂る事に繋がります。可能な場合は、空腹時や食間にもできるだけ水分を補給しましょう。目安としては、一日に一リットルの水分を摂ると意識して下さい。

そんな水分補給ですが、どんな飲み物でも良いのかと言えばそうではありません。最適なのは水やスポーツドリンクであり、ジュースや炭酸飲料などといった糖分の多い飲み物では効果がありません。一方、お茶やウーロン茶には口臭を和らげる効果がある反面、唾液の分泌を抑えてしまう力がある為、どうしても飲みたい場合は量を調節するのが良いでしょう。余談ですが、口臭対策を行う上で、コーヒーの摂取は出来る限り控えて下さい。コーヒーを飲むと口内が酸性になり、より口臭がきつくなってしまいます。更に空腹時にコーヒーを摂ってしまうと、口臭を余計に強める原因と繋がってしまうので気を付けて下さい。

このように、口臭はさり気ない生活の中で発生してしまうものです。なので、いきなり過度な予防や対策を行うのではなく、適切で効果的な処置を毎日続け、徐々に口臭を改善していって下さい。